NBA

哪些食物能有效控糖?六种可靠的控糖食物[多图]

2019-09-13 19:54:21来源:励志吧0次阅读

血糖太高对人体的危害是比较多大的,有很多人到了老年就容易出现高血糖的情况,高血糖和糖尿病患者平时偶读应该注意糖分的摄入量,含糖的食物最好是少吃,要吃也只能吃低糖的食物,我们日常生活中有很多食物控糖的效果是比较好的。

1、六种可靠的控糖食物

吃苦瓜降低血糖值

研究表明,苦瓜有一定降血糖的作用,相当于每天服用不到1000毫克的二甲双胍,但不能代替服药。

镁保证均衡营养

镁能帮助胰岛素将葡萄糖转运给细胞,提供能量。如果体内的镁不充足,胰岛素和葡萄糖都会升高。多余的葡萄糖以脂肪的形式储存,增加体重,甚至加重糖尿病。坚果、柿子、菠菜都是富含镁的食物。

肉桂有助降“坏”胆固醇

肉桂可能会降低空腹血糖值和“坏”胆固醇水平。而且它虽然有甜味,但不会提供任何碳水化合物或糖分。用肉桂增加酸奶、麦片、奶酪、花生酱、咖啡的甜味,能帮助减少饮食中糖的摄入。

铬有助于产生胰岛素

研究表明,吡啶甲酸铬可以改善Ⅱ型糖尿病患者的一些指标。纽约市健康顾问罗宾·弗罗坦解释说,虽然目前还不清楚铬的机制,但它似乎可增强胰岛素活性,从而降低血糖,建议每天摄入200~500微克吡啶甲酸铬。

绿茶控制血糖

绿茶中含有多酚等抗氧化剂,可以促进新陈代谢,抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。研究发现,喝茶与糖尿病风险呈负相关。最新研究表明,吃富含抗氧化剂的食物,如茶、黑巧克力、核桃、蓝莓等可降低患糖尿病风险。

2、糖尿病按摩注意事项

1、饭前半小时和饭后1小时之间不宜按摩。

2、按摩力度以略感到酸痛为宜,注意不要太大力气,以免造成皮肤破损。

3、按摩者注意不要留长指甲,以免按摩时划伤皮肤,糖尿病患者的伤口比较难以愈合。

上面提到的几类食物都是有很好的控糖的作用的,虽然说苦瓜味道苦,但是非常时候三高的人食用,因为苦瓜不仅能降血糖,而且还能降血压和降血脂,糖尿病患者也可以经常吃,血糖高的人平时最好是经常测一下血糖,血糖升高会感觉身体不适。

剖宫产术后腹胀便秘的原因
糖尿病胃轻瘫消化不好治疗措施
两个月宝宝咳嗽怎么办
小宝宝发烧怎么办
分享到: