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大暑到了中医教您如何养生

2020-01-21 18:53:37来源:励志吧0次阅读

摘要:“大暑”是二十四节气之中的第十二个节气,今年的7月2 日便是大暑。小记特地请教浙江省中医院下沙院区中医内科副主任医师裘生梁,为各位讲述大暑养生之道。 闷热天气尽量少出门

裘医师介绍,大暑时杭州的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑首先要避开桑拿天,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在阳光下。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

病患者度夏须小心

三伏天里,有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人。每天点这一段时间里,人的血压会上升,心率会加快,心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。

冲凉水澡会加重

在夏天孩子容易出痱子,一些家长喜欢用洗凉水澡的方法给孩子去痱子。不过,裘医师指出:用凉水为宝宝擦拭,会使皮肤毛细血管骤然收缩,汗液排泄不畅,反而会使痱子加重。家长应该使用略高于人体皮肤温度的水给孩子洗澡。洗完澡后,不能马上给孩子搽痱子粉等爽身用品,因为痱子粉会与汗液混合,堵塞毛孔,同样也会引起或加重痱子。

饮食需注意四点

裘医师表示,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,市民朋友们可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,可以用来熬粥或煮汤。如果感觉到头晕,可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥,藿香叶也是不错的选择。

大暑时节,在饮食上须注意以下四点:

一、忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

二、忌吃大量油腻食物。大暑时节应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起。

三、忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 00毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

四、忌单纯。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,就得不偿失了。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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