搏击

女性养生保健的方法,你知道吗?[图]

2019-10-08 21:04:14来源:励志吧0次阅读

现在生活中,越来越多的人开始注重养生,尤其是女性朋友非常的关注自己的身体健康,那你们知道女性养生保健的方法有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下女性养生保健的方法,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、女性养生保健的方法

1、运动锻炼、增强体质

多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使疾病减少发生。

2、风和日丽、最宜出游

女性要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。

旅游不仅可以帮助我们的放松情绪,对缓解我们的精神压力也有着非常明显的帮助,另外,旅游还可以帮助我们锻炼身体哦!

风和日丽的天气,外出游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

3、着装适宜、注意保暖

天气寒冷,所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

4、早睡早起,不可恋床

女性应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。

坚持早睡早起看似一件不起眼的小事,其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!

这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

对老年人来讲,久卧最易伤气,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

5、节制房事、不可过度

秋冬阳气上升,人的欲望功能也有增强的趋势。

因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

6、调节饮食、避免助火

新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。

宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

2、女性保健的小窍门

1.一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

2.一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。

耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

3.一分钟转动眼睛

睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

4.一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

5.一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

3、女人养生的误区

1、裸睡比较健康

专家认为:裸睡只是舒服而已,跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热,但被单和床单上一定会有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,有可能增加感染的几率。

2、口香糖能健齿

如果吃了口香糖不漱口,糖分会在口腔中发酵产酸,进而腐蚀牙齿,形成龋齿。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等,这些都有一定的毒性。同时,增塑剂的代谢产物为苯酚,有较强毒性,会在消化道吸收入血后,对人体健康造成危害。

3、每天喝8大杯水

每个人所需要的水都不相同。喝多了水,不但对健康无益,还会对肾脏造成负担,易让肾脏功能衰竭,易影响到肾脏的健康。同时,太多的水会稀释体内的电解质,从而导致电解质不平衡的危险。

其实,很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低于1600-1950毫升,否则就会造成饮水过量。

4、趁热喝中药

其实,中药并不是全都要趁热喝。一般的中药汤剂应该“温服”,即药汤煎煮后过滤,等到常温时再喝;丸、散类的中成药应该用温开水送服;而解毒、清热的药,特别是夏天解暑的中药,最好是“冷服”。

5、鱼吃得越多越好

鱼具有抗动脉粥样硬化的作用,对保护视力、消除炎症等有益,但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼,可能导致血小板凝聚性降低,从而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。

北京熙仁医院挂专家号多少钱
天津河西圣安医院路线
北京熙仁医院有哪些专家
天津河西圣安医院如何
北京熙仁医院周日有专家吗
分享到: