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秋季吃什么食物最好?秋季异常干燥吃什么食物好?[图]

2019-10-09 17:09:36来源:励志吧0次阅读

秋季气候干燥,我们在秋季的时候会容易出现身体干燥的症状,身体干燥除了皮肤干燥之外,还有其他的干燥症状,比如干燥引起的肺热,一般肺热会容易出现咳嗽症状,所以要及时治疗。那么,秋季吃什么食物最好?秋季异常干燥吃什么食物好?

1、秋季吃什么好

(1)紫色食物

紫色食物从外表来看非常漂亮,这靓丽的颜色背后其实还隐藏着您可能不知道的秘密。紫甘蓝、紫皮洋葱、桑葚、黑米等等,这些食物中之所以颜色呈现紫色,主要是因为其中所含有的一种营养素——花青素。花青素是一种抗氧化能力较强的营养素,可以增强细胞消除自由基对机体的损害作用,防止不饱和脂肪酸的氧化,延缓皮肤衰老的速度,让皱纹爬到脸上的速度更慢一些。

(2)含铁丰富的食物

女人要想拥有白里透红的肤色,就要避免贫血的发生。如果女性出现缺铁性贫血,不仅免疫能力下降,皮肤也会出现黯哑、面色苍白等症状。即使您自身的外在条件很好,也会呈现一副病美人的状态。适量补充一些含铁丰富的动物性食物,比如猪肝、猪血。植物性的食物虽然含铁量高,但是吸收率却是仅仅在2%~5%,除非您一天能吃上上百斤的红枣。

(3)坚果类食物

坚果食物中含有的磷脂是构成大脑细胞膜的重要物质;同时,磷脂还参与大脑神经递质乙酰胆碱的合成。磷脂中的亚油酸,又被称为“美容酸”,能够保持皮肤的光滑细腻,因为充足的水分和油脂是皮肤不可或缺的。这些坚果类食物您可以可以生食、炒食,一天1—2个即可,不宜过多。

(4)富含维C的食物

维生素C不仅是一种强有力抗氧化剂,同时还能促进身体中胶原蛋白的合成。如果您的肌肤中缺乏胶原蛋白,肌肤就会失去弹性,明明才三十岁,看起来却像是五六十岁的人。补充充足的维生素C有利于增强皮肤弹性,延缓衰老。每天可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,补充维生素C。

2、肺热有痰的禁忌

1、忌水分供给不足。应多喝水、果汁等以促进胃液分泌,增进食欲。多饮水有利于新陈代谢,有利于体内有毒物质的排除,并能稀释痰液。

2、忌鱼腥虾蟹,注意牛羊肉及猪头肉。腥味会刺激呼吸道,而鱼虾食品的蛋白过敏会加重咳嗽。牛羊肉及猪头肉会生痰,引起痰多及咳嗽加重。

3、忌肥甘厚味食品。

肺热痰多咳嗽时胃肠功能比较薄弱,油炸食品、肉、肉汤,可加重胃肠负担,且助湿助热,滋生痰液,使咳嗽难以痊愈。

4、忌甜、酸、辣食品。酸性收敛,易导致痰液不易排。甘伤脾,吃甜食会滞腻脾胃,容易生痰生热,使炎症不易治愈,有痰难消。

5、忌食用橘子。

橘肉生热生痰,新鲜橘皮则收敛痰液,只有陈橘皮才有止咳化痰的功效。

6、忌抽烟。烟里面含有多种有害物质,如煤焦油、尼古丁等,有害呼吸道及全身血管,引起咳嗽加重。

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